Tietoinen läsnä oleminen ohjaajana

Tietoinen läsnä oleminen eli mindfulness tarkoittaa, että havainnoit tätä hetkeä uudenlaisella tavalla. Se on halukkuutta nähdä ja kokea asiat sellaisina kuin ne ovat ilman tuomitsemista tai arvostelua.

Olet tarkkaavainen, keskittynyt ja täysin tietoinen siitä, mitä tässä ja nyt tapahtuu sekä sisälläsi - kehossasi, sydämessäsi ja mielessäsi – että ulkopuolellasi ja ympäristössäsi.

Tietoisen läsnäolon estää tai sen vaikeuttaa mielemme ominaisuudet: Jatkuva ajatusten virta, mielen taipumus arvioida asioita ja kokemuksiamme hyviksi, huonoiksi, miellyttäviksi, epämiellyttäviksi sekä sen myötä tapa vastustaa tai halua pitää kiinni kokemuksistamme. Toimimme usein myös automaattisesti ja reagoimme automaattisesti asioihin niin, ettemme pysty olemaan avoin ja läsnä tämän hetken mahdollisuuksille.

Mitä tämä tarkoittaa ohjaajana työskennellessäsi ja miten voit hyödyntää menetelmää siinä?

Perustana tietoiselle läsnäololle suhteessa muihin ihmisiin on, että olet läsnä itsellesi. Tiedostat, mitä ajatuksia, mielipiteitä, reaktioita, tunteita, toiminta- ja käyttäytymismalleja itsessäsi on, ja miten ne vaikuttavat tässä hetkessä. Kukaan ihminen ei saa sinua tuntemaan tai reagoimaan yhtään mitään – vaan reagoinnit tulevat itsestäsi ja tunteet reagointien myötä. Samassa tilanteessa toinen ohjaaja voi ärtyä ja toinen olla myötätuntoinen – tunne tulee siis omasta tulkinnasta tai valinnasta, ei itse tilanteesta.

Mieli on kuin leffateatteri, jossa pyörii erilaisia elokuvia. Tietoisuustaitojen avulla voit oppia katsomaan mielen elokuvia etäisyyden päästä menemättä niihin mukaan. Tällöin opit olemaan reagoimatta automaattisesti omiin ajatuksiisi, tunteisiisi ym. ja valitsemaan tietoisesti, miten haluat kussakin tilanteessa toimia.

Ohjaajana esimerkiksi isä-lapsi-viikonlopussa on tärkeää tiedostaa mitä itsessä tapahtuu, mutta antaa kuitenkin tilaa ja huomio ohjattaville. Voit tuntea esim. epävarmuutta, ärtymystä, hyväksyä olosi, mutta antaa olojen olla ruokkimatta niitä ja suunnata huomion ohjattaviin.

Hyväksyminen on yksi tietoisen läsnäolon laatu. Se tarkoittaa tämän hetken hyväksymistä sellaisenaan, ei kuitenkaan alistumista tai ettet voisi puuttua asioihin. Se tarkoittaa, että jos ohjattava ryhmä on haasteellinen, hyväksyt että näin on, etkä käytä energiaasi kokemuksesi tai ihmisten tuomitsemiseen tai vastustamiseen – ja suuntaat huomion ratkaisuihin. Okei, nyt on näin, miten voin tässä tilanteessa toimia.

Ohjaajana sinulla on suunnitelmia, mutta usein todellisuus ei mene suunnitelmien mukaan. Ole valmis päästämään irti suunnitelmistasi, hyppäämään ikään kuin tyhjän päälle ja löytämään ratkaisut läsnä olevasta hetkestä. Kun kuuntelet toista, kuuntele mieli tyhjänä niin, ettet samalla suunnittele, mitä vastaat tai arvioi kuulemaasi. Opettele luottamaan, että kaikki tarvittavat sanat ja ratkaisut löytyvät läsnä olevasta hetkestä. Ja hyväksymään, että joskus ratkaisuja joutuu odottelemaan ja etsimään.

Gila Heimonen
mindfulness-ohjaaja sosionomi (AMK)
www.ilonsilta.fi